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夏天到了,你会健康正确的饮水吗?

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发表于 2018-6-7 10:25:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天到了,你会健康正确的饮水吗?


   水之于身体,就如同氧气、日光般重要!给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,为了美丽,哪能不喝水?尤其是夏季,充足的水分能预防中暑,但是,你会健康正确的饮水吗?
一、最好喝温开水
首先喝冷饮会使胃肠黏膜忽然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻,并不建议用户喝特别冰的水尤其是。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的食物进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。
二、不可大口喝水
口渴的时候,不少人习惯一口气喝大量的水,但这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次渐渐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。
三、喝水量因人而异
健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,假如颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言,喝水更需因人而异。例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,天天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加重。
夏天虽然各种冷饮诱惑,但是需要注意的事情还是有很多了,为了我们的健康,还是多多注意一下吧。



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论坛元老

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发表于 2018-6-8 07:18:07 | 显示全部楼层
挨骂也是幸福~~~
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论坛元老

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发表于 2018-7-7 12:23:21 | 显示全部楼层
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